Le Gym Pilates est une méthode d'exercice physique axée sur le renforcement musculaire en profondeur, le contrôle du corps et la conscience corporelle. Contrairement à beaucoup de pratiques sportives, il privilégie la qualité du mouvement sur la quantité.

Tout le Gym Pilates repose sur la notion du centre du corps — la ceinture abdominale profonde, les muscles du dos, du plancher pelvien et des fessiers. L'idée centrale est que tous les mouvements doivent partir de ce centre stable pour être efficaces et sans danger.

Notre professeur nous propose le Gym Pilates au sol avec les principes suivants soit à main nue, soit à l'aide de ballon paille, soit à l'aide d'élastique large  :

• La concentration — chaque mouvement demande une attention totale

• Le contrôle — aucun mouvement n'est laissé au hasard ou à l'élan

• Le centrage — tout part du centre du corps

• La fluidité — les mouvements sont lents, précis et enchaînés avec grâce

• La précision — Il vaut mieux un seul mouvement bien exécuté que dix approximatifs

• La respiration — elle est coordonnée avec chaque exercice de façon très précise

Les bénéfices reconnus sont nombreux :

• Renforcement des muscles profonds et stabilisateurs

• Amélioration de la posture et de l'alignement corporel

• Réduction des douleurs dorsales 

• Développement de la souplesse sans impact articulaire

• Meilleure conscience corporelle et proprioception

• Récupération après blessures ou grossesse

• Réduction du stress grâce à la concentration exigée